в Наилучшие пищевые продукты для мозга

31 мая 2016

Наилучшие пищевые продукты для мозга

Абсолютно всем известно, то что верное питание весьма может быть полезно для нашего самочувствия. Определенныепродукты питания имеют все шансы благоприятно воздействовать на нашу с тобой мышечную систему, легкие и бронхи,сердечно-сосудистую систему и в том числе и мозг. Перечень наилучших товаров для разумного мышления и отличной памяти.

1. Черника.
1. Черника.
Эксперты из Института Тафтса в США заявляют, то что непрерывное употребление черники может помочь совершенствовать память и в том числе и предупреждать её временную утрату. В идеале правильнее совмещать употребление черники и специализированные упражнения с целью формирования памяти. Черника массово доступна взамороженном варианте. А как установлено, заледененные ягоды, плоды и овощи удерживают все без исключения нужные свойства, витамины и минералы.
2. Цельнозерновые продукты.
2. Цельнозерновые продукты.


Мозгу, как и всем органам в нашем теле, нужна энергия. Способность концентрировать внимание исходит из снабжения мозга глюкозой, которую ему поставляет наша кровь по сосудам. Продукты из цельного зерна являются медленными углеводами, непрерывно выделающими глюкозу в наш кровоток обеспечивая тем самым ваш мозг зарядом энергии в течении длительного времени. Ешьте коричневые, необработанные крупы, цельнозерновой хлеб и макароны из грубой муки.
3. Жирная рыба.
3. Жирная рыба.
Люди, которые едят жирную рыбу, имеют на 19% меньше шансов столкнуться с проблемами с памятью. Такой вывод сделали ученые университета Алабамы в 2013 году. Ученые доказали, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как жирная рыба, курица и некоторые овощи, помогают предотвратить развитие слабоумия и болезнь Альцгеймера. Незаменимые нашему организму жирные кислоты крайне важны. Кроме рыбы, хорошим источником омега-3 могут стать масло льна и сои, тыквенные семечки, масло грецкого ореха и бобы сои. Даже приготовленная термически жирная рыба сохраняет в себе достаточное количество полезных жиров.
4. Помидоры.
4. Помидоры.
Доказано, что помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом защищающий наш организм от свободных радикалов, которые, в свою очередь, провоцируют развитие болезни Альцгеймера.
.5. Черная смородина.
.5. Черная смородина.
Витамин С хорошо влияет на умственную активность. Пожалуй лучшим источником витамина С является смородина. В одной ложки содержится суточная доза этого полезного для мозга витамина.
6. Семена тыквы.
6. Семена тыквы.
Горстки тыквенных семечек в день достаточно для получения суточной дозы цинка, которые необходим для улучшения памяти и мыслительных навыков.
7. Брокколи.
7. Брокколи.
Отличный источник витамина К, который, как известно, усиливает когнитивные функции и улучшает мыслительные способности.
8. Шалфей.
8. Шалфей.
Шалфей уже давно получил репутацию растения, улучшающего память. Исследования показали, что все дело в эфирных маслах. Поэтому включение шалфея в рацион – необходимо.
9. Грецкие орехи.
9. Грецкие орехи.
В американском журнале эпидемиологии был опубликован отчет, который гласил, что прием витамина Е снижает когнитивные нарушения (нарушения памяти), особенно у людей пожилого возраста. Хорошим источником витамина Е являются орехи, а особенно грецкие. Они даже похоже на человеческий мозг. Сюда же можно отнести зеленые листовые овощи, оливки, яйца и спаржу.
10. Зеленый чай.
10. Зеленый чай.
Японские ученые провели исследование в котором приняли участие более 700 пожилых людей старше 60 лет. Исследование показало, что употребление зеленого чая регулярно снижает развитие деменции. Даже те, кто пили зеленый чай всего 1 раз в неделю, показали хорошие результаты.
11. Кофе.
11. Кофе.
Кофе также снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Ученые предположили, что 3-5 чашек кофе в день сократят риск заболеть болезнью Альцгеймера на 20%.

< Смешные и умные демотиваторы. 446 ( 120 фото ) Самые, весёлые и забавные картинки. часть 471 ( 274 фото ) >

куплю, продам, оценю, выкуплю икону, оклад, образ в Москве